7 อาหารวิตามินบำรุงเลือด ช่วยป้องกันโลหิตจาง!!

ภาวการณ์โลหิตจางนำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการอ่อนล้า หมดแรง ผิวซีด หอบเหน็ดเหนื่อย หัวใจเต้นแรง การขาดธาตุเหล็กนั้นเป็นกุญแจสำคัญของการเกิดโรครุนแรงต่างๆการบำรุงเลือด และก็การรักษาเลือดก็เลยเป็นเรื่องสำคัญ เราขอชี้แนะให้ท่านจะต้องทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและก็โปรตีนพวกนี้

แต่คนส่วนมากไม่ค่อยบำรุงเลือดมาตั้งแต่เด็กเพราะเชื่อว่าในร่างกายของเราสามารถสร้างส่วนนี้ได้เองอยู่แล้ว หรือจำพวกวิตามินบำรุงเลือดเองก็ตามที่คนส่วนมากไม่นิยมกิน เพราะเชื่อว่าถ้าทานวิตามินไปแล้วอาจจะทำให้เรานั้นเจริญอาหารขึ้นได้ แต่วันนี้ เราไปดูอาหารการกินของเราดีกว่า ว่าทั้ง 7 ตัว จะสามารถบำรุงเลือดของเราได้

  • พืชผักสีเขียว

ชนิดผักใบเขียวสีเข้ม เช่น คะน้า ผักบุ้ง บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ใบมะรุม แต่อาหารกลุ่มนี้ควรจะกินร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง อาทิเช่น ส้ม ฝรั่ง หรือมะละกอ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายซึมซับธาตุเหล็กในธัญพืชกลุ่มนี้ได้ดีขึ้น

  • เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ 

ธาตุเหล็กที่อยู่ในอาหารชนิดเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ร่างกายสามารถดูดซับรวมทั้งเอาไปใช้ได้ดี ดังนั้นใครที่ต้องการธาตุเหล็กสูงควรจะกินเลือด ตับ รวมทั้งเนื้อสัตว์ต่างๆโดยเฉพาะเนื้อแดงอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง

  • อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง

อาหารกลุ่มนี้จัดเป็นธาตุเหล็กที่ร่างกายสามารถซับธาตุเหล็กได้ดีในอัตราการดูดซึมสูงถึงจำนวนร้อยละ 20-30 อย่างยิ่งจริงๆ ยิ่งถ้าได้ทานอาหารกลุ่มนี้ร่วมกับวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้มหรือฝรั่ง การดูดซึมธาตุเหล็กไปสู่ลำไส้เล็กจะยิ่งคล่องตัวมากเพิ่มขึ้น

  • ธัญพืชและซีเรียล

ประเภท ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี ลูกเดือย เม็ดฟักทอง เมล็ดพืชพวกนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กออกจะสูง โดยเหตุนี้คนที่ไม่นิยมทานเนื้อสัตว์บางทีอาจเสริมธาตุเหล็กด้วยซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วดำ และก็ถั่วแดงนั้นเอง

  • ข้าวบางสายพันธุ์

ข้าวนี้แหละเป็นวิตามินบำรุงเลือดชั้นดี พวกข้าวเสริมธาตุเหล็ก, ข้าวหอมนิล, ข้าวสายพันธุ์ 313 ประเภทนี้ก็จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตก็มีธาตุเหล็กสูง โดยข้าวพวกนี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ ซึ่งเป็นสารที่มีโมเลกุลเหมือนฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง เหมาะกับคนที่อยากได้เสริมธาตุเหล็กแต่ว่าไม่นิยมทานเนื้อสัตว์

  • พริก กระเทียม ขมิ้น

เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นได้ดี ทั้งยังยังช่วยลดระดับความดันเลือดเลือดในเข้าขั้นปกติ

  • น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ กรดอะมิโน โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมี วิตามิน แล้วก็ธาตุหลายประเภท ซึ่งมีคุณลักษณะสำหรับการชำระล้างของเสีย ต่อต้านอาการอักเสบ รวมทั้งช่วยเหลือระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานคล่องตัวมากเพิ่มขึ้น

เนื่องจากเลือดมีบทบาทสำคัญต่อสภาพร่างกายมากมายไม่ว่าจะเป็นการส่งต่อสารอาหารให้แก่เซลล์ภายในร่างกาย ถ่ายของเสีย แล้วก็ต่อสู้กับเชื้อโรค ทุกคนก็เลยจะต้องรักษาเลือดให้มีคุณภาพที่สุด เพื่อต่อสู้กับโรคร้ายหลายประเภทเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพเลือดจะดี ไม่มีป่วยไข้แน่นอนค่ะ และในทางที่ดีเราควรเสริมวิตามินบำรุงเลือดเพื่อเป็นตัวช่วยอีกตัวหนึ่งเพื่อร่างกายของเราจะได้แข็งแรง  phetkanop.net/product/61/abo-x-วิตามินบำรุงเลือด-ล้างสารพิษในตับ

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *